今日、嶺井道場月例特別稽古が開かれました。
10時に開始。はじめに、準備運動と基本稽古を約30分ほどかけて行いました。
この時先輩に指摘をうけたのが、準備運動は心臓に遠いところから初めて行くとうこと。
全身をほぐした後に、ひざ当て、足上げや体落とし等の補助運動に移っていくということを指導いただきました。大切な事を改めて認識しました。
これは、各準備運動の意味や注意すべき点を確認しながら行い、とても充実したものでした。
最後に、撃砕第一・撃砕第二・砕破・制引戦・四向戦(以上奥間さん指揮）・3/12向けに制引戦・三戦（時光さん指揮）を行いました。
以下は今日確認した内容
A：準備運動の内容・順番は以下の通り
1：足の指
2：足首の外伸ばし・内伸ばし
3：アキレス腱伸ばし
4：腰入れ
5：膝の屈伸
6：伸脚（浅く→深く）
7：腰回し
8：手の握り
9：腕回し（左右・遅い回転から早い回転へ）
10：首の伸ばし（前後・左右・回す・斜め・横曲げ）
11：腰ひねり（左右へ）
12：上体そらし
13：捻転（ねんてん）
14：体落とし
15：払い受け
16：ひざ当て
17：足上げ
B：基本稽古の内容・順番は以下の通り（各基本稽古の前に型名を言う事）
1：上段突き
2：中段突き
3：下段つき
4：上段受け
5：中段受け
6：下段払い7：前蹴り
8：足刀蹴り
9：回し蹴り
10：後ろ蹴り
11：裏拳
12：関節蹴り
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